تقييم تركيب الجسم

مرجعية الدرس

أهداف التعلم

• تعريف تركيب الجسم.
• تمييز الكتلة الدهنية والكتلة الخالية من الدهون.
• التعرف إلى طرق شائعة للتقدير.
• فهم حدود BMI ونسب الدهون.
• تفسير القياسات بحذر ودون تعميم.

1. مفهوم تركيب الجسم

يشير تركيب الجسم إلى توزيع مكونات مثل الدهون والعضلات والعظام والماء داخل الجسم، وليس الوزن وحده.

2. المكونات الرئيسة

• الكتلة الدهنية: مجموع الأنسجة الدهنية.
• الكتلة الخالية من الدهون: تشمل العضلات والعظام والماء والأنسجة الأخرى.

3. طرق التقييم

يمكن استخدام BMI كمؤشر عام للوزن بالنسبة للطول، أو قياسات ثنيات الجلد، أو أجهزة تحليل المقاومة الكهربائية، مع اختلاف الدقة والمتطلبات بين الطرق.

4. حدود القياس

BMI لا يميز بين الدهون والعضلات، كما أن تقدير نسبة الدهون يتأثر بطريقة القياس والجهاز والمختبر والخبرة والحالة المائية للجسم.

5. حالة تطبيقية

رياضي ذو كتلة عضلية كبيرة لديه BMI مرتفع. هل يعني ذلك تلقائيًا أن لديه دهونًا زائدة؟

6. نشاط صفي

قارن بين BMI وتقدير نسبة الدهون: ما الذي يقيسه كل منهما؟ وما أبرز حدود كل طريقة؟

أسئلة المراجعة

1. ما المقصود بتركيب الجسم؟
2. ما الفرق بين الكتلة الدهنية والكتلة الخالية من الدهون؟
3. ما فائدة BMI وما حدوده؟
4. اذكر طريقتين لتقدير نسبة الدهون.
5. لماذا يجب توحيد ظروف القياس قدر الإمكان؟