التوافق والمرونة والرشاقة

مرجعية الدرس

أهداف التعلم

• تعريف التوافق والمرونة والرشاقة.
• تمييز كل مكون عن الآخر.
• ربط كل مكون بمواقف رياضية.
• فهم العوامل المؤثرة فيها.
• التعرف إلى مبادئ تطويرها.

1. التوافق

هو قدرة الجهاز العصبي والعضلي على تنظيم الحركات وتوقيتها بدقة وانسيابية. يظهر في الحركات المركبة التي تتطلب تنسيق أكثر من جزء من الجسم.

2. المرونة

هي مدى الحركة المتاح في مفصل أو مجموعة مفاصل. تتأثر ببنية المفصل، العضلات والأوتار، درجة الحرارة، العمر، والنشاط البدني.

3. الرشاقة

هي القدرة على تغيير اتجاه الجسم أو وضعه بسرعة ودقة مع المحافظة على التحكم والتوازن.

4. أمثلة رياضية

• استقبال وتمرير كرة بسرعة: توافق.
• أداء حركة بمدى واسع في الجمباز: مرونة.
• تغيير الاتجاه بسرعة حول مدافع: رشاقة.

5. حالة تطبيقية

لاعب سريع في خط مستقيم لكنه يفقد توازنه عند تغيير الاتجاه. ما المكون الأكثر حاجة للتطوير؟

6. نشاط صفي

صنّف خمس مهارات من رياضات مختلفة بحسب المكون الغالب: توافق، مرونة، أو رشاقة، مع تبرير الاختيار.

أسئلة المراجعة

1. عرّف التوافق.
2. ما الفرق بين المرونة والرشاقة؟
3. اذكر عاملين يؤثران في المرونة.
4. أعط مثالًا على مهارة تتطلب توافقًا عاليًا.
5. لماذا لا تكفي السرعة وحدها لتحقيق الرشاقة؟