الدرس 13 | التقنية والسلامة في بناء القوة

الأسبوع 14 • المحور: القوة • زمن الحصة: 50 دقيقة

مخرجات التعلم

بنهاية الدرس يشرح المتعلم المفاهيم، ويحلل موقفًا رياضيًا آمنًا، ويقترح تطبيقًا أو معيار ملاحظة ويقيّم عمله وزملاءه باحترام.

المفاهيم

السلامة؛ الاتزان؛ التغذية الراجعة

شرح الدرس

تتطلب تمارين القوة تنظيمًا آمنًا للمكان، وملاءمة المقاومة، وتعلمًا متدرجًا، وتجنب حبس التنفس المتعمد أو فرض تكرارات عند تدهور التقنية.

يعطي الملاحظ تغذية راجعة بناءة عن حركة واحدة فقط. لا يلعب دور المعالج، ولا يفرض حملًا بدنيًا على طالب يذكر ألمًا.

طالب يفقد توازنه مع آخر تكرارين ويصر على إنهاء المجموعة: كيف تتدخل؟

سؤال: ما الأهم، إكمال العدد أم جودة الحركة الآمنة؟

محاكاة باستخدام حركات وزن الجسم: قائد أداء وملاحظ يسجل الاستعداد، المسار، التحكم، الإنهاء.

اكتب فكرة تعلمتها، ومؤشر نجاح قابلًا للملاحظة، وتعديلًا آمنًا إذا اختلف مستوى المشاركين.

اكتب بطاقة تعليم تمرين قوة للمبتدئ تتضمن معيار توقف.

لا يُجرى رفع أقصى أو تحديات حمل بين الطلاب دون إشراف وتجهيزات متخصصة.