الدرس 10 | تحليل متطلبات التحمل الخاص
الأسبوع 10 • المحور: التحمل الخاص • زمن الحصة: 50 دقيقة
مخرجات التعلم
بنهاية الدرس يشرح المتعلم المفاهيم، ويحلل موقفًا رياضيًا آمنًا، ويقترح تطبيقًا أو معيار ملاحظة ويقيّم عمله وزملاءه باحترام.
المفاهيم
التحمل الخاص؛ محاكاة الموقف؛ جودة الأداء
شرح الدرس
التحمل الخاص يرتبط بمدة الجهد المتكرر وطبيعته ومقدار الراحة ومتطلبات التقنية في نشاط محدد. قد يتطلب اللعب الجماعي تبدلًا بين الحركة السريعة والتوقف والتمرير.
لإعداد نشاط خاص، نحلل المهارة والموقف المطلوبين ثم نختار الجهد والراحة، مع الحفاظ على الجودة والتعلم. لا يعني «خاص» أن الشدة تكون مرتفعة دومًا.
موقف تطبيقي / عصف ذهني
لاعب كرة قدم يفقد دقة التمرير نهاية التمرين: كيف تميز بين مشكلة تقنية وحمل غير مناسب؟
سؤال: كيف يصبح تمرين التحمل مرتبطًا فعلًا بالرياضة؟
نشاط صفي أو تطبيقي
صمّم لعبة مصغرة 3 ضد 3 بمدة عمل قصيرة وراحة ورصد لدقة الأداء وليس لعدد الأهداف وحده.
بطاقة الخروج
اكتب فكرة تعلمتها، ومؤشر نجاح قابلًا للملاحظة، وتعديلًا آمنًا إذا اختلف مستوى المشاركين.
الواجب المنزلي
قارن بين التحمل العام والخاص في 4 نقاط مع مثال رياضي.
السلامة والمسؤولية
لا تكثر تكرارات تغيير الاتجاه عند ظهور أخطاء تحكم متكررة.