صلة التوزيع والتقويم المدرسي: خطة TS1 الأولية: الأسابيع 16–19 (الوصف البيوميكانيكي للمشي والجري)
نواتج التعلّم القابلة للملاحظة
• يميز دورة المشي عن الجري من حيث الارتكاز والطيران.
• يعرف طول الخطوة والتواتر والزمن الأرضي.
• يقارن بيانات مفترضة دون إصدار حكم طبي.
وضعية انطلاق وعصف ذهني — 5 دقائق
1. هل توجد مرحلة طيران في المشي المعتاد؟
2. هل خطوة أطول تعني بالضرورة سرعة أعلى؟
المحتوى العلمي المشروح — 15 دقيقة
دورة المشي
يُوصف المشي بدورة تتعاقب فيها مراحل ارتكاز وتأرجح؛ ويوجد أثناء المشي الاعتيادي جزء من الدورة تكون فيه القدمان على الأرض معًا. تختلف المدد النسبية حسب السرعة والفرد والسطح. التغير في توقيت المشي ليس بالضرورة عيبًا صحيًا.
دورة الجري
في الجري توجد عادة مرحلة طيران لا تلامس فيها القدمان الأرض، وتتخللها مراحل اتصال قصيرة بالأرض. تتغير مدة الارتكاز والطيران وطول الخطوة والتواتر مع السرعة والأداء. لا يصح افتراض أن تقليل زمن الارتكاز قدر الإمكان هو الأنسب للجميع.
مصطلحات القياس
يمكن تعريف طول الخطوة بأنه المسافة بين اتصالين متتالين لقدمين متعاكستين، وطول الدورة بين اتصالين متتاليين للقدم نفسها. يمكن حساب سرعة تقريبية من طول الخطوة × عدد الخطوات في الثانية في ظروف مستقرة؛ وعند تغير السرعة تصبح القيمة متوسطة خلال نافذة القياس.
نشاط صفي تطبيقي — 10 دقائق
شريط لقطات مشي وجري
ترسم كل مجموعة 6 لقطات متتابعة لمشي وجري، وتحدد الارتكاز والتأرجح والطيران وطول خطوة مفترضة.
تدريبات مدرسية والمسألة التطبيقية — 10 دقائق
اختر الإجابة الصحيحة: ما الذي يميز الجري غالبًا عن المشي؟
أ ـ غياب اتصال القدم بالأرض نهائيًا
ب ـ وجود دعم مزدوج دائمًا
ج ـ وجود مرحلة طيران
سؤال مفتوح: قارن بين المشي والجري في الارتكاز والطيران وتواتر الخطوات.
مسألة أو حالة: طول خطوة 1.5 م وتواتر خطوتين في الثانية. قدر السرعة.
ملخص المفاهيم للحفظ — 5 دقائق
• المشي: ارتكاز وتأرجح مع وجود دعم مزدوج في المشي المعتاد.
• الجري: ارتكاز وطيران في الظروف المعتادة.
• سرعة تقريبية = طول الخطوة × تواتر الخطوات عندما تقاس القيم بصورة متوافقة.
بطاقة خروج وواجب منزلي — 5 دقائق
بطاقة الخروج: اختر مفهومًا واكتب تعريفًا دقيقًا مع مثال ووحدة قياس إن وجدت.
الواجب 1: قارن بين طول الخطوة وطول الدورة الحركية.
الواجب 2: صف بأسطر ثلاث كيف تتغير التقنية عند زيادة السرعة.