الحس العميق والتهاب الأوتار

الأهداف التعليمية

يُتوقع من الطالب بنهاية الحصة أن يكون قادرًا على:

1. تعريف الحس العميق (Proprioception) والتفريق بينه وبين التوازن (Balance).
2. تفسير دور مستقبلات العضلات والأوتار والمفاصل في الإحساس بوضع أجزاء الجسم.
3. التمييز بين التهاب الوتر (Tendinitis) واعتلال الوتر (Tendinopathy).
4. اقتراح إجراءات للوقاية من آلام الأوتار المرتبطة بالحمل المتكرر.
5. تحديد علامات تستوجب إيقاف النشاط والإحالة إلى التقييم الطبي.

المحتوى العلمي

التفريق بين الحس العميق والتوازن

الحس العميق مصدر مهم للمعلومات داخل منظومة التوازن، لكنه ليس التوازن نفسه. قد تتغير نتائج الوقوف على قدم واحدة بتأثير الرؤية أو التعب أو الأسطح؛ ولا تصلح وحدها لتشخيص إصابة.

الفرق بين التهاب الوتر واعتلاله

التهاب الوتر (Tendinitis): يصف التهابًا أو تهيجًا في الوتر أو غلافه. اعتلال الوتر (Tendinopathy): مصطلح أشمل لحالات ألم الوتر وتراجع وظيفته، وقد لا تكون الحالة التهابًا حادًا. يتطلب التشخيص عند الحاجة تقييم اختصاصي.

الوقاية والتصرف الميداني الآمن

1. زيادة حجم التدريب وشدته تدريجيًا، ولا سيما الركض والقفز والرمي.
2. إتاحة الراحة والنوم الكافي وتنوع الأحمال.
3. تطوير القوة والتوازن والتحكم في الهبوط وفق مستوى الطلاب وعمرهم.
4. تسجيل موضع الألم وتوقيته ومدته وتأثيره في الحركة، من دون تشخيص.
5. إيقاف أو تخفيف النشاط الذي يثير ألمًا مستمرًا وإحالة الحالة إلى مختص عند الحاجة.

تدرج تمارين التوازن للطالب السليم

لا تُنفذ أنشطة توازن على مصاب أو عند وجود دوار أو ألم أو ضعف واضح قبل الحصول على تقييم ملائم. تُجنب تجربة إغلاق العينين أو السطح غير المستقر دون تجهيز وإشراف مناسب.

حالة تطبيقية لاتخاذ القرار

المطلوب: فرّق بين الحالتين، وحدد القرار المناسب لكل طالب، واقترح وسيلة متابعة.

أنشطة صفية مع الإجابات

نشاط 1: مصادر التوازن (6 دقائق)

كوّن ثلاثة أعمدة: البصر، الجهاز الدهليزي، الحس العميق. اكتب دورًا لكل منها في الثبات.

نشاط 2: بطاقة قرار ميداني (7 دقائق)

1. طالب سليم يتذبذب قليلًا في أول تمرين توازن.
2. لاعبة لديها ألم متكرر حول الوتر أسفل الركبة بعد القفز.
3. عداء يسمع فرقعة خلف كاحله ولا يستطيع الدفع على القدم.

نشاط 3: صح أم خطأ (4 دقائق)

1. الحس العميق هو التوازن بكل مكوناته.
2. كل ألم في الوتر يعني بالضرورة التهابًا حادًا.
3. زيادة القفز المفاجئة قد تسهم في ظهور ألم وتر.
4. فرقعة مفاجئة خلف الكاحل مع العجز عن المشي تستلزم التوقف.

مراجعة وتقويم تكويني

1. عرّف الحس العميق والتوازن.
2. ما المصادر الحسية الثلاثة الرئيسية المشاركة في التوازن؟
3. ما الفرق بين Tendinitis وTendinopathy؟
4. ما التصرف السليم عند ألم وتر مستمر مع النشاط؟
5. اذكر علامتين توجبان الاشتباه في تمزق وتر أخيل.

دليل الأستاذ – حصة 50 دقيقة

تعليمي لا يجيز وصف أدوية أو برنامج إعادة تأهيل طبي فردي. يجب مراعاة إشراف المعلم وسلامة البيئة.