اختبارات السرعة وVMA والرشاقة

مرجعية الدرس

أهداف التعلم

• تمييز أهداف اختبارات السرعة وVMA والرشاقة.
• فهم أثر المسافة والبروتوكول على النتيجة.
• التعرف إلى أهمية التوقيت والدقة.
• اختيار اختبار مناسب للقدرة المطلوبة.
• مقارنة النتائج بصورة عادلة.

1. اختبارات السرعة

تقيس زمن قطع مسافة قصيرة أو زمن الاستجابة حسب الهدف. يجب تثبيت مسافة البدء، وضعية الانطلاق، وطريقة التوقيت.

2. اختبارات VMA

تقدّر السرعة الهوائية القصوى غالبًا من خلال اختبار جري متدرج أو مستمر وفق بروتوكول معروف. النتيجة مرتبطة بالبروتوكول، لذلك لا يجوز مقارنة اختبارات مختلفة مباشرة دون حذر.

3. اختبارات الرشاقة

تقيس القدرة على تغيير الاتجاه بسرعة مع التحكم. يجب توحيد المسار والمسافات وطريقة لمس العلامات أو تجاوزها.

4. عوامل تؤثر في النتيجة

• جودة الإحماء.
• نوع الأرضية والحذاء.
• دقة التوقيت.
• الدافعية والخبرة بالاختبار.
• التعب السابق وظروف الطقس.

5. حالة تطبيقية

طالب تحسن في اختبار 30 مترًا لكنه لم يتحسن في اختبار الرشاقة. ما التفسير المحتمل؟

6. نشاط صفي

صمم محطة تقييم تشمل اختبار سرعة، اختبار رشاقة، واختبارًا لتقدير VMA، وحدد ترتيب الاختبارات وفترات الراحة.

أسئلة المراجعة

1. ما الهدف من اختبار السرعة؟
2. ما الذي تقيسه VMA؟
3. لماذا تختلف الرشاقة عن السرعة الخطية؟
4. اذكر ثلاثة عوامل تؤثر في دقة النتائج.
5. لماذا يجب استخدام البروتوكول نفسه عند إعادة الاختبار؟