المراجعة الشاملة لألعاب القوى

مراجعة مترابطة تغطي محاور الدروس الأربعة عشر استعدادًا للاختبار والتقويم العملي.

2026–2027نسخة الطالبقابلة للطباعة

1. خريطة المراجعة لجميع الدروس

تعتمد المراجعة على موضوعات الدروس 01–14 في خطة العرض التعليمية. تُراجع المهارات حركيًا وشفهيًا وكتابيًا؛ لا يغني الاختبار التحريري عن تقويم الأداء الفعلي.

الدروس	المحور	ماذا أراجع؟	كيف أعرف تقدمي؟
01–03	العدو السريع	عدو 20 مترًا؛ الاستجابة للإشارة؛ المسار المستقيم	زمن المحاولة مع ثبات طريقة القياس، وجودة الانطلاق والمسار
04–07	الجري وإدارة الجهد	الإحساس بالجهد؛ خطة التوقف؛ الإيقاع الثابت؛ الاستشفاء النشط	وتيرة مناسبة للقدرة الفردية ومراقبة الاستجابة للجهد
08–10	الحواجز	ثلاثة عوائق منخفضة؛ الاستمرار في الحركة؛ عدم السقوط أو الاصطدام	عبور آمن ومستمر قبل زيادة الصعوبة
11–12	الوثب الطويل	ارتقاء بالقدمين ثم ارتقاء بقدم واحدة؛ هبوط متزن؛ تقويم الأداء	نوع الارتقاء واتزان الهبوط وتوثيق محاولة
13	الرمي	رمي بأداة خفيفة بيد واحدة؛ تكييف الحركة؛ اقتراب مختصر؛ تحديد مجال الأداء	فصل قطاع الرمي وضبط إشارات البدء وجمع الأدوات
14	التطبيقات الشاملة	محطات تجمع المحاور مع الملاحظة والقياس ومقارنة الأداء الفردي	معيار مستقل لكل محطة وخطة تحسين واحدة

قاعدة التقويم: السلامة أولًا، ثم معيار فني محدد، ثم قياس موثق يمكن تفسيره، ثم تعديل واحد للمحاولة التالية.

2. مفاهيم مفتاحية للمراجعة

التسارع

زيادة سرعة الجري تدريجيًا بعد انطلاق مضبوط، مع الاستمرار حتى خط النهاية.

الاستجابة للإشارة

بدء الحركة بعد الإشارة البصرية أو السمعية دون توقع مسبق أو انطلاق مبكر.

الإيقاع / Pace

توزيع الجهد على المسافة أو الزمن بما يوافق قدرة المتعلم، بدل الاندفاع ثم التوقف غير المخطط.

الاستشفاء النشط

الانتقال إلى مشي أو حركة منخفضة الشدة وفق حالة المتعلم بعد الجهد، دون اعتبار الحركة علاجًا طبيًا.

عبور الحواجز

الاستمرار في الحركة بين عوائق منخفضة وآمنة مع ضبط المسافة، دون رفع العائق قبل إتقان الأساس.

الوثب الطويل

اختيار ارتقاء مناسب للمهمة، والهبوط المتزن على القدمين، والقياس بالطريقة المتفق عليها.

قطاع الرمي

مساحة مستقلة ومحددة لا يعبرها أحد أثناء الرمي؛ تُجمع الأدوات بإشارة الأستاذ فقط.

خط الأساس

النتيجة الأولى التي يقارن الطالب بها محاولاته اللاحقة عند تشابه ظروف القياس.

3. المهارة والخطأ الشائع والإجراء التصحيحي

الموقف	الملاحظة	التعديل التعليمي المقترح
عدو 20 مترًا	الطالب يبطئ قبل خط النهاية	تحديد خط النهاية بوضوح والتدريب على عبوره قبل التباطؤ، مع مساحة إبطاء آمنة بعده
الانطلاق	يبدأ قبل سماع الإشارة	تبديل توقيت الإشارة بصورة غير متوقعة؛ تعزيز انتظارها
الجري الطويل	يبدأ بوتيرة تتجاوز قدرته	اختيار وتيرة أقل وإدارة الجهد وفق القدرة الفردية
الحواجز	يتردد بين العوائق	خفض الصعوبة وتوسيع المسافة المناسبة قبل إعادة المحاولة
الوثب	يفقد الاتزان في الهبوط	التدرّب على هبوط متزن في منطقة مجهزة قبل زيادة مسافة الاقتراب
الرمي	طالب يدخل قطاع الرمي	إيقاف جميع الرميات فورًا وإعادة تنظيم القطاع والإشارات

4. محطات المراجعة التطبيقية

تُنفذ المحطات تحت إشراف الأستاذ، ويمكن توزيعها على أكثر من حصة بدل ضغط جميع المهارات في 50 دقيقة.

المحطة 1 — العدو والانطلاق

20 مترًا، إشارة واضحة، قياس محاولتين وظروف قياس متشابهة.

الملاحظة: الانطلاق بعد الإشارة والمحافظة على المسار.

المحطة 2 — الجري والاستشفاء

مقاطع جري بوتيرة مناسبة تليها فترة مشي مريح عند الحاجة.

الملاحظة: هل وزّع الطالب جهده؟

المحطة 3 — الحواجز

ثلاثة عوائق منخفضة ومرنة، مع منع تزاحم الممر.

الملاحظة: الاستمرارية والأمان.

المحطة 4 — الوثب

ارتقاء مناسب للمهمة وهبوط متزن في مكان آمن، مع قياس المحاولات.

الملاحظة: التحكم في الهبوط.

المحطة 5 — الرمي

أداة خفيفة في قطاع مستقل؛ انتظار إشارة الرمي والجمع.

الملاحظة: الحركة المناسبة وقرارات السلامة.

السلامة: لا تُفتح محطة الرمي والحواجز والوثب دون تجهيز كافٍ وإشراف. عند ألم حاد، دوار شديد أو صعوبة تنفس غير معتادة، يوقف النشاط ويطبق بروتوكول المؤسسة.

5. أسئلة تدريبية قبل الاختبار

ما الخطوتان اللتان تساعدان على قياس زمن 20 مترًا بمقارنة عادلة؟
ما الفرق بين الاستجابة للإشارة والانطلاق المبكر؟
لماذا يحتاج الجري الطويل إلى توزيع الجهد بحسب القدرة الفردية؟
كيف تميّز بين الاستشفاء النشط والاستمرار في جهد مرتفع؟
ما التعديل الصحيح إذا تعثر الطالب بين الحواجز المنخفضة؟
ما الفرق في الارتقاء بين الدرس 11 والدرس 12؟ وما شرط الهبوط المشترك؟
اذكر ثلاث قواعد لتنظيم قطاع رمي آمن.
هل يمكن جمع زمن العدو ومسافة الرمي في رقم واحد دون معيار تقويم معلن؟ فسّر.

دوّن مفهومين تحتاج إلى مراجعتهما قبل الاختبار

6. بطاقة مراجعة الأداء الذاتي

المحور	أستطيع الشرح	أستطيع التنفيذ الآمن	دليل أو ملاحظة
العدو السريع	□ نعم □ بحاجة لمراجعة	□ نعم □ بحاجة لتدريب	............................
الجري وإدارة الجهد	□ نعم □ بحاجة لمراجعة	□ نعم □ بحاجة لتدريب	............................
الحواجز	□ نعم □ بحاجة لمراجعة	□ نعم □ بحاجة لتدريب	............................
الوثب الطويل	□ نعم □ بحاجة لمراجعة	□ نعم □ بحاجة لتدريب	............................
الرمي	□ نعم □ بحاجة لمراجعة	□ نعم □ بحاجة لتدريب	............................
التطبيقات الشاملة	□ نعم □ بحاجة لمراجعة	□ نعم □ بحاجة لتدريب	............................

سؤال ختامي: ما التحسن الذي أثبته قياسك، وما الذي ستتدرب عليه بعد ذلك؟

7. المصادر وحدود خطة العمل

خطة ألعاب القوى BT3: إعادة تنظيم موضوعات توزيع 2025–2026 في 14 درسًا (وثيقة تنظيمية داخلية).
محتوى الدروس 01–14 المعد لألعاب القوى BT3 للعام الدراسي 2026–2027، بإشراف الأستاذ باسم الحسين.
World Athletics — Kids’ Athletics: مرجع مساند لتنظيم التعليم والممارسة.

هذه المراجعة تعليمية وليست اعتمادًا رسميًا نهائيًا لعدد دروس 2026–2027. الأسابيع التطبيقية الأصلية 18–22 لا تختصر إلى حصة واحدة.