الدرس 8 | ماهية التحمل العام وأهميته الصحية
الأسبوع 8 • المحور: التحمل العام • زمن الحصة: 50 دقيقة
مخرجات التعلم
بنهاية الدرس يشرح المتعلم المفاهيم، ويحلل موقفًا رياضيًا آمنًا، ويقترح تطبيقًا أو معيار ملاحظة ويقيّم عمله وزملاءه باحترام.
المفاهيم
التحمل العام؛ الاستمرار؛ التنظيم الذاتي
شرح الدرس
التحمل العام قدرة على الاستمرار في نشاط دوري أو متواصل مدة مناسبة دون تدهور سريع في الأداء. يساهم في القدرة على ممارسة الحركة المستدامة، وليس حكرًا على رياضيي المسافات الطويلة.
الأنشطة الملائمة للمدرسة قد تشمل المشي السريع أو الجري الميسر أو اللعب الحركي المتواصل؛ يراعى تفاوت الجاهزية واستجابة الجهد.
موقف تطبيقي / عصف ذهني
فصل يضم مبتدئين وعدائين: كيف تنظم نشاطًا مشتركًا لا يقصي أحدًا؟
سؤال: هل التحمل العام هو نفسه التحمل الخاص في كرة السلة؟
نشاط صفي أو تطبيقي
صمّم نشاط تحمّل عام 8 دقائق بمستويين على أساس الجهد المدرك والمقدرة على الكلام.
بطاقة الخروج
اكتب فكرة تعلمتها، ومؤشر نجاح قابلًا للملاحظة، وتعديلًا آمنًا إذا اختلف مستوى المشاركين.
الواجب المنزلي
اذكر مثالين للتحمل العام وفائدتين للانتظام.
السلامة والمسؤولية
البدء بوتيرة مريحة وإتاحة التوقف والشرب بحسب الظروف.