الدرس 4 | وظائف الإحماء العام ومراحله
الأسبوع 4 • المحور: الإحماء العام • زمن الحصة: 50 دقيقة
مخرجات التعلم
بنهاية الدرس يشرح المتعلم المفاهيم، ويحلل موقفًا رياضيًا آمنًا، ويقترح تطبيقًا أو معيار ملاحظة ويقيّم عمله وزملاءه باحترام.
المفاهيم
الإحماء العام؛ التدرج؛ الجاهزية
شرح الدرس
الإحماء العام يرفع الاستعداد الحركي تدريجيًا قبل النشاط الرئيسي؛ يبدأ عادة بحركة ميسرة ويتدرج إلى تنشيط ديناميكي يتناسب مع الموقف.
يرتبط الاختيار بمستوى الطلاب والطقس ومكان الأداء. ليس طول مدة الإحماء وحده معيار نجاحه؛ بل التدرج والانسيابية والانتقال إلى النشاط الأساسي دون إجهاد مبكر.
موقف تطبيقي / عصف ذهني
حصة كرة سلة تبدأ بقفزات قصوى دون تهيئة: ما البديل؟
سؤال: ما الفرق بين الإحماء والتعب الناتج عن الجزء الأساسي؟
نشاط صفي أو تطبيقي
في مجموعات ضعوا إحماءً عامًّا من 6 دقائق (حركة عامة، تنشيط مفاصل، انتقال متدرج)، ثم لاحظوا معيارَي السلامة والتدرج.
بطاقة الخروج
اكتب فكرة تعلمتها، ومؤشر نجاح قابلًا للملاحظة، وتعديلًا آمنًا إذا اختلف مستوى المشاركين.
الواجب المنزلي
اكتب أربع مراحل إحماء عام ووظيفة كل مرحلة.
السلامة والمسؤولية
افحص أرضية التدريب والمسافة بين الطلاب قبل الحركة.