الخصائص الفسيولوجية لدى الشباب
فهم الخصائص المرتبطة بالنمو والنضج وكيف تنعكس على الاستجابة للجهد والتدريب.
مرجعية الدرس
يعتمد الدرس على محور الشباب في توزيع المادة. التفاصيل الآتية تطوير تربوي منظم للمحور.
أهداف التعلم
- التمييز بين النمو والنضج.
- فهم أثر النمو في القوة والتحمل.
- مراعاة الفروق الفردية في توقيت النضج.
- ربط التدريب بالتدرج والسلامة.
النمو والنضج
النمو هو التغير في الحجم والطول والكتلة، بينما النضج هو التقدم البيولوجي نحو الحالة البالغة. قد يتساوى طالبان في العمر الزمني ويختلفان في مرحلة النضج.
القلب والتنفس
تتغير قدرات الجهازين القلبي والتنفسي مع النمو، لذلك يجب تفسير الأداء الهوائي وفق العمر والحجم والحالة التدريبية لا بالعمر الزمني وحده.
العضلات والقوة
تتحسن القوة مع التطور العصبي العضلي والنمو، ثم تؤثر تغيرات البلوغ في الكتلة العضلية والقدرة على إنتاج القوة. الفروق الفردية في هذا التطور كبيرة.
التدريب الآمن
- التدرج في الحمل.
- إتقان التقنية قبل زيادة المقاومة.
- مراعاة الفروق الفردية.
- تنويع المهارات والأنشطة.
- الاهتمام بالراحة والترطيب.
حالة تطبيقية
طالبان في العمر نفسه لكن أحدهما أكثر نضجًا وطولًا وكتلة. قد يظهر تفوقًا مؤقتًا في القوة والسرعة، لذلك لا ينبغي مساواة النضج المبكر بالموهبة طويلة المدى.
الخلاصة وأسئلة المراجعة
تتغير الخصائص الفسيولوجية لدى الشباب مع النمو والنضج، ويجب أن يراعي التدريب التدرج والفروق الفردية والسلامة.
- ما الفرق بين النمو والنضج؟
- لماذا لا يكفي العمر الزمني لتفسير الأداء؟
- اذكر ثلاثة مبادئ لتدريب الشباب.