الارتباط بالتوزيع الأصلي: تصميم خطة للقوة: الأسبوعان 3–4
طريقة التدريس الأساسية: الشرح العملي + الاكتشاف الموجّه
الوسائل والتجهيزات: حائط، أقماع، بطاقات هدف
نواتج التعلم
- تعريف مبدأ التدرج
- تحليل سلامة حركة أساسية
- كتابة هدف تدريسي دقيق
الشرح العلمي والتربوي
تُصمم تمارين القوة على أساس التقنية الصحيحة والحمل الملائم والراحة الكافية؛ الأولوية للسلامة والتدرج قبل الأوزان الكبيرة.
لتعليم حركة القرفصاء البسيطة، يوضح الأستاذ نقاط الأداء: ثبات القدمين، حركة متحكم بها، ومحاذاة الركبتين مع اتجاه القدمين حسب قدرة الطالب.
يمكن صياغة هدف: «يؤدي الطالب خمس حركات قرفصاء بوزن الجسم مع الحفاظ على الاتزان بإشراف الأستاذ».
أسئلة العصف الذهني – الدقائق 0–5
1. هل يعني تحسن القوة ضرورة رفع الوزن في كل حصة؟
2. كيف نعرف أن الهدف قابل للقياس؟
أنشطة التعلم
النشاط 1: بطاقات تحليل حركة | الدقائق 15–27
المطلوب: شاهد وصفًا لحركة قرفصاء: الطالب يسرع ويفقد التوازن؛ حدد تعديلين.
النشاط 2: صياغة هدف SMART مبسط | الدقائق 27–39
المطلوب: أعد صياغة «تقوية عضلات الرجلين» لتصبح هدفًا تعليميًا.
خلاصة المفاهيم المطلوب حفظها
- القوة العضلية: قدرة العضلات على إنتاج قوة لمقاومة حمل.
- الحمل التدريبي: مقدار الجهد المفروض على الجسم ضمن التدريب.
- التدرج: رفع متطلبات التدريب تدريجيًا حسب الاستجابة.
- الهدف الإجرائي: هدف يتضمن فعلًا وظرفًا ومعيار أداء واضحًا.
المهارات المتوقّع اكتسابها
- تحليل مهارة قوة أساسية
- مواءمة الحمل للمستوى
- تقييم هدف إجرائي
الواجب المنزلي
اكتب مخططًا لتعليم تمرين واحد: الهدف، ثلاث إشارات تقنية، وخطر واحد ينبغي منعه.
بطاقة التحقق الذاتي
□ أستطيع شرح المفاهيم الأساسية. □ أنجزت النشاطين. □ أستطيع تفسير قرار تعليمي أو إجراء سلامة. □ سجلت الواجب.