المقرر الأكاديمي / التربية البدنية والرياضة
الدرس 22
عضلات الهيكل الطرفي
Muscles du squelette appendiculaire | Appendicular muscles
محتوى الملف
مدة الحصة
المستوى
كتاب الطالب
50 دقيقة
BT1
الشكل 1: توزيع تخطيطي مبسط لمجموعات عضلية منتقاة من الطرفين العلوي والسفلي؛ لا يمثل جميع العضلات.
نواتج التعلم
• تحديد عضلات رئيسة من الطرف العلوي والطرف السفلي ومواضعها التقريبية.
• التمييز بين وظائف الثني والبسط والتبعيد والتقريب والرفع الظهري والدفع الأخمصي.
• ربط كل مجموعة عضلية بحركة رياضية نموذجية دون نسب الحركة لعضلة منفردة.
• تسمية ثماني مجموعات عضلية في ورقة عمل مصورة وتفسير دورها.
• تطبيق مفاهيم التحليل الحركي في الجري والقفز ورمي الكرة.
القسم الأول | كتاب التلميذ
1. وضعية الانطلاق: كيف تتغير الحركة؟
يركض لاعب نحو الكرة ثم يقفز لالتقاطها، وبعد الهبوط يرميها إلى زميله. في ثوانٍ قليلة، تؤدي الأطراف العلوية والسفلية حركات مختلفة بتنسيق عصبي عضلي دقيق.
أسئلة عصف ذهني: 1. ما العضلات التي تساعد على رفع الذراع؟ 2. أي عضلات تساهم في مدّ الركبة عند القفز؟ 3. ما الفرق بين رفع مشط القدم ودفعه إلى الأسفل؟
2. تعريف عضلات الهيكل الطرفي
هي مجموعات العضلات المرتبطة بحركة الطرفين العلوي والسفلي والحزامين الكتفي والحوضي. تعمل على إنتاج الحركة والتحكم فيها، والمساهمة في ثبات المفاصل والوضعية. بعض العضلات تربط الجذع بالأطراف؛ لذلك ليس الفصل بين العضلات المحورية والطرفية صارمًا في جميع التصنيفات.
3. عضلات الطرف العلوي: الكتف والذراع
الشكل 2: منظران مبسطان للكتف والذراع. ذات الرأسين تسهم في ثني المرفق واستلقاء الساعد؛ وثلاثية الرؤوس في بسط المرفق.
العضلة
وظيفة رئيسة
مثال تطبيقي
الدالية (Deltoid)
إبعاد الذراع، بحسب أجزائها واتجاه الحركة
رفع الذراع جانبًا
ذات الرأسين العضدية (Biceps brachii)
ثني المرفق واستلقاء الساعد؛ وتساعد في حركات الكتف
سحب جسم خفيف نحو الصدر
العضدية (Brachialis)
ثني المرفق
رفع الساعد
ثلاثية الرؤوس العضدية (Triceps brachii)
بسط المرفق
دفع الكرة أو مد الذراع
4. عضلات الساعد: ثني الرسغ والأصابع وبسطها
الشكل 3: توضيح تقريبي لمجموعات الثني والبسط في الساعد. تتوزع العضلات والوترات بطريقة أكثر تعقيدًا من الرسم.
في الإمساك بالكرة تعمل عضلات قبض الأصابع والرسغ، وعند تحرير الكرة وتوجيه اليد تتعاون مجموعات البسط والثني ضمن حركة منسقة. ليست جميع عضلات الثني أمامية أو جميع عضلات البسط خلفية بالمعنى المطلق، لكن هذا التقسيم مفيد تعليميًا.
5. عضلات الحوض والفخذ
الشكل 4: أهم المجموعات الوظيفية في منطقة الحوض والفخذ؛ تُظهر الألوان مواضع تقريبية وليست حدودًا تشريحية دقيقة.
المجموعة العضلية
الحركة الأساسية
مثال
الألوية الكبرى (Gluteus maximus)
مدّ مفصل الورك
النهوض والقفز
الألوية الوسطى (Gluteus medius)
تبعيد الفخذ وتثبيت الحوض أثناء الارتكاز
الوقوف على ساق واحدة
رباعية الرؤوس (Quadriceps femoris)
مدّ مفصل الركبة؛ وتساهم المستقيمة الفخذية في ثني الورك
الصعود والقفز
المأبضيات/أوتار المأبض (Hamstrings)
ثني الركبة ومدّ الورك؛ مع استثناءات تشريحية ضمن المجموعة
الجري ومرحلة تأرجح الساق
المقرّبات (Adductors)
تقريب الفخذ، والمشاركة في التحكم بحركة الورك
تغيير الاتجاه
الحرقفية القطنية (Iliopsoas)
ثني مفصل الورك
رفع الفخذ أثناء الجري
6. عضلات الساق والقدم
الشكل 5: منظران مبسطان للساق؛ تتعاون العضلة التوأمية والنعلية في الثني الأخمصي عبر وتر أخيل، وتساعد الظنبوبية الأمامية في الرفع الظهري.
العضلة / المجموعة
وظيفتها
مثال
الظنبوبية الأمامية (Tibialis anterior)
الرفع الظهري للقدم
رفع مقدمة القدم عن الأرض
التوأمية (Gastrocnemius)
الثني الأخمصي للقدم والمساهمة في ثني الركبة
الاندفاع بالجري
النعلية (Soleus)
الثني الأخمصي والمساهمة في التحكم بالوقوف
الوقوف على رؤوس الأصابع
معلومة: وتر أخيل ليس عضلة؛ بل وتر ينقل قوة عضلات الساق الخلفية إلى عظم العقب. والعضلة النعلية لا تعبر مفصل الركبة خلافًا للتوأمية.
7. التطبيق الرياضي: جري وقفز ورمي
الشكل 6: أمثلة وظيفية تعليمية لمساهمة مجموعات عضلية في الجري والقفز والرمي؛ ليست حصرًا لكل العضلات الفاعلة.
في الجري تسهم عضلات الورك والفخذ والساق في دفع الجسم والتحكم بوضع الطرف السفلي. وفي الهبوط تعمل عضلات الفخذ والورك والساق على التحكم في امتصاص الحمل. أما رمي الكرة فيتطلب حركة الكتف والمرفق والرسغ بتسلسل منسق مع الجذع.
تنبيه سلامة: لا يتضمن الدرس إجراء اختبارات قصوى أو فرض حركات مفصلية مؤلمة. تقتصر التطبيقات على ملاحظة حركات هادئة آمنة.
8. نشاط صفي أول: طابق العضلة بالحركة
في مجموعات صغيرة طابق الحركات التالية بعضلة أو مجموعة عضلية رئيسة، ثم اشرح دورها: أ. مدّ الركبة. ب. ثني المرفق. ج. رفع مقدمة القدم. د. تبعيد الفخذ. هـ. دفع القدم إلى الأسفل.
9. نشاط صفي ثان: حلّل الهبوط بعد قفزة
يقفز تلميذ فوق خط مرسوم على الأرض ويهبط بهدوء على قدمين. أجب: 1. ما المفاصل التي تنثني عادة أثناء الهبوط؟ 2. اذكر مجموعتين عضليتين تساعدان على التحكم في الهبوط. 3. لماذا لا يصح القول إن رباعية الرؤوس تعمل وحدها؟
10. ورقة عمل مصورة: سمِّ العضلات
الشكل 7: ورقة عمل. سمِّ المجموعات العضلية المرقمة من 1 إلى 8، واذكر حركة رئيسة لكل منها.
الأرقام 1–8: اكتب اسم كل عضلة أو مجموعة في دفتر الأنشطة. يقبل الاسم العربي أو اللاتيني الصحيح.
11. التقويم التكويني — 5 علامات
1. ما وظيفة العضلة الدالية الأساسية في حركة رفع الذراع جانبًا؟ (0.5 علامة)
2. اختر: العضلة المسؤولة أساسًا عن مدّ الركبة هي (رباعية الرؤوس / ذات الرأسين العضدية / الظنبوبية الأمامية). (0.5 علامة)
3. صح أو خطأ مع التصحيح: «العضلة النعلية تعبر مفصل الركبة». (علامة)
4. سمّ عضلة ترفع مقدمة القدم وعضلة تسهم في الدفع الأخمصي. (علامة)
5. فسّر بمثالين دور عضلات الطرف السفلي في القفز والهبوط. (علامتان)
12. الواجب المنزلي — 10 علامات
أ. أنشئ جدولًا يضم أربع عضلات: واحدة من الكتف، واحدة من الذراع، واحدة من الفخذ وواحدة من الساق، مع وظيفة لكل منها. (4 علامات)
ب. حلّل حركة رياضية تختارها (الجري أو القفز أو الرمي) واذكر ثلاث مجموعات عضلية ودور كل منها في الأداء. (3 علامات)
ج. أرفق رسما مبسطًا للطرف العلوي أو السفلي وسمّ عليه ثلاث عضلات. (3 علامات)
13. ملخص الحفظ والمهارات
• الدالية: رفع الذراع وتبعيدها؛ ذات الرأسين والعضدية: ثني المرفق؛ ثلاثية الرؤوس: بسطه.
• الألوية الكبرى: مدّ الورك؛ رباعية الرؤوس: مدّ الركبة؛ المأبضيات: ثني الركبة والمساهمة في مد الورك.
• الظنبوبية الأمامية: رفع ظهر القدم؛ التوأمية والنعلية: الثني الأخمصي.
• التحكم في الأداء الرياضي يعتمد على تعاون العضلات والمفاصل والجهاز العصبي، وليس على عمل عضلة واحدة.