الدرس 7: التدريب الدائري: أربع محطات
الأسبوع / النوع: 7 — تطبيقي TP — حصتان تعليميتان وفق الخطة التنظيمية
عنوان التوزيع الأصلي: التطبيق الأول للطريقة الأولى دون أحمال
ناتج تعلم قابل للملاحظة: أن ينجز دائرة تدريبية منخفضة إلى متوسطة الشدة مع الالتزام بالتسلسل.
المعرفة الأساسية
الدائرة التدريبية منظمة من محطات تحمل أسماء وأرقامًا، وتستخدم وقت أداء ووقت انتقال ثابتين. يسجل الطالب إتقانه قبل زيادة العبء.
التطبيق المقترح
المحطات: قرفصاء جزئية؛ دفع جدار؛ خطوة على خط أرضي؛ اتزان قرب حاجز. 20 ثانية عمل و40 ثانية راحة/انتقال، جولتان.
السلامة والتكييف
الانتقال في اتجاه واحد دون ازدحام؛ مساحة آمنة بين المحطات.
سؤال للفهم
ما فائدة ترتيب المحطات؟
نشاط صفّي قصير
اعمل مع زميل: قدّم مثالًا من الحياة اليومية ثم اختر تعديلًا يجعل الحركة أكثر أمانًا لمتعلم مبتدئ.
واجب منزلي غير مجهد
سجل حركة يومية مرتبطة بالدرس، وما الجزء الجسدي الذي يعمل فيها، واحتياط سلامة واحد. لا يلزم أداء تمرين إضافي.
مفهوم للحفظ: الدائرة التدريبية منظمة من محطات تحمل أسماء وأرقامًا، وتستخدم وقت أداء ووقت انتقال ثابتين.