الدرس 15: أداء الفترات وتفسير الحمل
الأسبوع / النوع: 15 — تطبيقي TP — حصتان تعليميتان وفق الخطة التنظيمية
عنوان التوزيع الأصلي: تقويم مرحلي للطريقة الثانية
ناتج تعلم قابل للملاحظة: أن يخطط 4 فترات معتدلة ويشرح سبب اختيار الاستراحة.
المعرفة الأساسية
التمييز بين الشدة والحجم والراحة أساس اختيار تدريب ملائم، ويمكن وصف الحمل دون حسابات متقدمة.
التطبيق المقترح
ينظم الطالب 4×20 ثانية عمل مع 40 ثانية راحة ويختار حركة بديلة عند التعب، ثم يكتب سبب التعديل.
السلامة والتكييف
إذا ظهرت شكوى أو إصابة سابقة مؤثرة يُعدل النشاط وفق تعليمات المؤسسة والإشراف المختص.
سؤال للفهم
ما معيار النجاح الأهم في الفترات؟
نشاط صفّي قصير
اعمل مع زميل: قدّم مثالًا من الحياة اليومية ثم اختر تعديلًا يجعل الحركة أكثر أمانًا لمتعلم مبتدئ.
واجب منزلي غير مجهد
سجل حركة يومية مرتبطة بالدرس، وما الجزء الجسدي الذي يعمل فيها، واحتياط سلامة واحد. لا يلزم أداء تمرين إضافي.
مفهوم للحفظ: التمييز بين الشدة والحجم والراحة أساس اختيار تدريب ملائم، ويمكن وصف الحمل دون حسابات متقدمة.