باسم الحسينأهداف التعلم
- تحديد هدف الوحدة التدريبية.
- تنظيم أجزاء الحصة.
- استخدام مصطلحات الشدة والحجم والكثافة والراحة بدقة.
- بناء نموذج حصة وتقييمه.
1. الهدف
تبدأ الوحدة بهدف واضح وقابل للملاحظة أو القياس، مثل تطوير التسارع 10 م أو تحسين تحمل القوة.
2. أجزاء الوحدة
| الجزء | وظيفته |
|---|---|
| التنظيم | شرح الهدف والتعليمات |
| الإحماء | تهيئة الجسم والذهن |
| الجزء الرئيسي | تنفيذ الهدف الأساسي |
| التهدئة والتقييم | خفض الجهد وتسجيل الملاحظات |
3. الحمل التدريبي
الشدةصعوبة الجهد.
الحجمإجمالي العمل.
الكثافةالعلاقة بين العمل والراحة.
الراحةالفاصل المخصص للاستشفاء بين الجهود.
4. ترتيب التمارين
تُقدم التمارين التي تحتاج دقة عصبية وتقنية عالية قبل تراكم التعب الشديد. لذلك إذا كانت السرعة هي الهدف الرئيس، توضع في مرحلة تسمح بجودة عالية.
5. نموذج 50 دقيقة
| المرحلة | الزمن |
|---|---|
| شرح وتنظيم | 5 دقائق |
| إحماء | 10 دقائق |
| جزء رئيسي | 25 دقيقة |
| تهدئة وتقييم | 10 دقائق |
6. تقييم الوحدة
يُسأل بعد الحصة: هل تحقق الهدف؟ هل كان الحمل مناسبًا؟ هل حافظ المتدربون على الجودة؟ وما الذي يحتاج إلى تعديل؟
7. الخلاصة
الوحدة التدريبية الفعالة تربط الهدف بالمحتوى وترتب الحمل والراحة وتختتم بتقييم يساعد على تحسين الحصة التالية.
8. المراجعة والنشاط
- ما مكونات الوحدة التدريبية؟
- عرّف الشدة والحجم والكثافة والراحة.
- لماذا يهم ترتيب التمارين؟
تحقق من فهمك
هل يمكن وضع السرعة بعد تعب شديد إذا كانت هي الهدف الرئيس؟
غالبًا لا، لأن جودة السرعة تتأثر بالتعب.
النشاط الصفي
صمم وحدة 50 دقيقة لهدف واحد وحدد المحتوى والشدة والحجم والراحة.