مرجعية الدرس
أهداف التعلم
- تعريف التقلص العضلي.
- التعرف إلى الساركومير وعناصره الأساسية.
- شرح دور الأكتين والميوزين في الانقباض.
- تحديد دور الكالسيوم وATP في دورة الجسور العرضية.
- تمييز التقلص المتراكز واللامتراكز والثابت.
1. من العضلة إلى الساركومير
تتكون العضلة الهيكلية من ألياف عضلية، وداخل كل ليفة توجد لييفات عضلية تحتوي على وحدات متكررة تسمى الساركوميرات. الساركومير هو الوحدة الوظيفية الأساسية للتقلص، ويحتوي أساسًا على خيوط الأكتين الرقيقة والميوزين السميكة.
2. آلية الانزلاق
أثناء التقلص لا تقصر خيوط الأكتين والميوزين نفسها، بل تنزلق بالنسبة إلى بعضها فتتقارب حدود الساركومير ويقصر طوله. ينتج عن تكرار هذه العملية عبر عدد كبير من الساركوميرات تقصّر الليفة العضلية وتوليد القوة.
3. دور الكالسيوم وATP
4. أنواع التقلص العضلي
- متراكز Concentric: تقصر العضلة أثناء توليد القوة، مثل رفع الدمبل للأعلى في ثني المرفق.
- لامتراكز Eccentric: تطول العضلة وهي تولد قوة، مثل إنزال الدمبل ببطء.
- ثابت Isometric: تولد العضلة قوة من دون تغير واضح في طولها، مثل الثبات في وضعية البلانك.
5. ما الذي يؤثر في القوة المنتجة؟
تتأثر القوة بعدد الوحدات الحركية المجندة، وتواتر التنبيه العصبي، وطول العضلة، وسرعة التقلص، ونوع الألياف العضلية. لذلك لا تعتمد القوة على حجم العضلة وحده.
6. حالة تطبيقية
الموقف: لاعب ينزل من درج ببطء بعد تدريب الأرجل.
التحليل: تعمل عضلات الفخذ الأمامية غالبًا بصورة لامتراكزة للتحكم في الهبوط ومقاومة الجاذبية، أي أنها تولد قوة وهي تطول.
7. نشاط صفي
صنّف الحركات التالية إلى متراكز أو لامتراكز أو ثابتة: الصعود في تمرين القرفصاء، النزول ببطء في القرفصاء، الثبات في وضعية نصف القرفصاء، رفع الجسم في تمرين العقلة، والنزول منه ببطء.
الخلاصة
التقلص العضلي ينتج عن تفاعل منظم بين الأكتين والميوزين داخل الساركومير، ويعتمد على الكالسيوم وATP. ويمكن للعضلة أن تولد القوة وهي تقصر أو تطول أو تحافظ على طول ثابت، بحسب نوع المهمة الحركية.
أسئلة المراجعة
- ما الساركومير؟
- ما دور الأكتين والميوزين في التقلص؟
- ما دور الكالسيوم؟
- لماذا يعد ATP ضروريًا للتقلص؟
- ما الفرق بين التقلص المتراكز واللامتراكز والثابت؟