الدرس 23: تسلسل حركات مترابط
الأسبوع / النوع: 23 — تطبيقي TP — حصتان تعليميتان وفق الخطة التنظيمية
عنوان التوزيع الأصلي: تنظيم سلسلة تمرينات دون أحمال
ناتج تعلم قابل للملاحظة: أن يرتب 5 تمارين دون أحمال وفق هدف واضح وتدرج آمن.
المعرفة الأساسية
ترتيب الحركات يجمع بين التنوع والحمل المناسب: من الأسهل للأعقد، مع توزيع الجهد بين الأطراف والجذع والاتزان.
التطبيق المقترح
صمم سلسلة من مشي نشيط، جلوس/وقوف، دفع جدار، اتزان، تنفس وتهدئة؛ نفذها ثم علل الترتيب.
السلامة والتكييف
تجنب ازدحام مهارتين متعبتين للعضلات نفسها دون استشفاء.
سؤال للفهم
كيف تفسر تقديم جلوس/وقوف قبل تمرين اتزان معقد؟
نشاط صفّي قصير
اعمل مع زميل: قدّم مثالًا من الحياة اليومية ثم اختر تعديلًا يجعل الحركة أكثر أمانًا لمتعلم مبتدئ.
واجب منزلي غير مجهد
سجل حركة يومية مرتبطة بالدرس، وما الجزء الجسدي الذي يعمل فيها، واحتياط سلامة واحد. لا يلزم أداء تمرين إضافي.
مفهوم للحفظ: ترتيب الحركات يجمع بين التنوع والحمل المناسب: من الأسهل للأعقد، مع توزيع الجهد بين الأطراف والجذع والاتزان.